說到腸道堵塞，就像便秘到了出口死活拉不出來的感受，如果腸道通暢消化道上下都通，人的精神狀態也會非常的好。如同大家所講，腸道常清，百病不生，經常發生腸道堵塞的朋友，跟腸道蠕動的能力有關，今天我們就來分享腸堵的食療方法，腸道暢通排的干凈。

　　正常排便一天或者兩天排便一次，也有一天排便一次到兩次，更重要的是看個人的排便的習慣。腸道堵塞就是不能保證天天排便，光進不出多進少出都會健康不利，經常腸堵嚴重的話有可能誘發腸梗阻。堵在腸道的糞便會越來越硬越難排，加重痔瘡，肛裂等肛周疾病。

　　腸堵的食療方法：要知道大便的成分大部分是水分類，要讓糞便含水量增加變軟才能順利排便。膳食纖維類的蔬菜水果多吃，可以幫助潤腸，纖維素大量單吃并不能達到很好的通便效果，要有水分來幫助向外推動和運送才行。

　　腸道暢通排的干凈：腸道的暢通與否也在于腸道內益生菌的數量，好菌多就可以幫助增加大便的濕度和水分，酸奶含有豐富的益生菌，飯后一小時喝一杯，有助于促進消化和排泄，日常吃一些發酵類食物，比如泡菜，酸菜，益生元類，奘靈水蘇糖就很不錯，這類食材可以給體內益生菌提供食糧，幫助調理腸道內環境，好消化好排便，腸道暢通人輕松。