剛剛看到有朋友發圈，每天早上的幸福不是人人都享有的，要有一個良好的腸道功能才能體會一分鐘的暢快淋漓。想到有人在廁所蹲到滿頭大汗，還是不能排便真的鬧心又痛苦呢。今天我們來分享的話題就是在蹲廁所怎么快速催屎，拉不出屎的緊急方法。

　　新陳代謝就是說每天要把體內垃圾排空，我們才有好的胃口來吃新的食物，不斷的周而復始身體的各個器官才能協調作戰維護好我們的健康。很多朋友在排便方面就是弱項，不是便秘好幾天不拉，就是大便干燥顆粒每次只能拉出來幾個蛋蛋，甚至于蹲了半天明明有便意卻一點也拉不出來。

　　在蹲廁所怎么快速催屎：先要排除自身是否有出口梗阻型便秘，比如直腸肛門周圍是否存在病變，比如痔瘡，肛裂，混合痔等。排便前先大口喝水，然后對腹部按摩，順時針堅持按摩一會，都有助于排便時候能使上勁。排便時按壓陽溪穴，大拇指與手腕之間凹陷的地方就是，試著用力按幾分鐘，或者按壓輕揉。

　　拉不出屎的緊急方法：調整排便姿勢，蹲便的時候腳后跟離地身體重心偏前面，蹲姿比坐便更有利于排便，保持大腦情緒集中，不看手機或者報紙。深吸氣同時收縮下腹肌肉有助于腸道蠕動，不排便的時候多做提肛運動也有利于排便順暢。平時對腸道養護是關鍵，多喝酸奶，多吃發酵食物，也可以早晚來點奘靈水蘇糖，它是體內有益菌群的糧食，補充了奘靈水蘇糖，益生菌活力滿滿戰斗力十足，好消化好排便暢快人也輕松，為品質生活注入新活力。