剛剛經歷了生孩子痛苦的媽媽們，不管是自然生產還是剖腹產，產后的頭幾天都是非常難受的。特別是有的媽媽還會有便秘或者胃口不好，為了給孩子哺乳，也不能隨便吃藥，只能讓自己強吃強喝來保證營養的輸送。產后便秘也是非常常見的消化道問題，媽媽們先別慌，今天咱們就來分享產后便秘可以吃益生元還是益生菌好?

　　先要找到產后便秘的原因，個體差異的關系，有的是剖腹產，躺在床上活動量減少，也會導致腸胃蠕動功能減弱，腸道內的大便停留久水分被反復吸收造成干燥難排。自然產的媽媽也有側切或者體力消耗的原因，造成腸胃動力下降難以推送大便。還有就是飲食結構的不合理，為了下奶，葷的肉類或者肉湯吃的多，蔬菜水果等吃的少，缺乏纖維素的，大便秘結難排。

　　益生菌是直接補充活菌到腸道內，足夠的量比如每天100億株活菌，到底腸道內就可以改變腸道菌群的數量和環境，也會增加益生菌的活躍度，讓腸道蠕動的能力增加。益生元不同于活菌，益生元類物質是通過對腸道內有益菌群的喂養，幫助增加有益菌群的數量和活性，也可以產生醋酸等代謝物來增加大便的濕度和水分，促進腸道蠕動推送大便。

　　產后便秘可以吃益生元還是益生菌好?通過上面的分析咱們就可以看出，根據產婦的便秘嚴重程度不同，可以單獨吃足量的益生菌，也可以持續規律食用益生元類來穩定修復腸道菌群環境。兩種如果搭配一起服用，會起到相輔相成的作用，也會增效更穩定持久。有便秘排便不暢的產后媽媽，也可以日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，都是給體內有益菌群補充糧食和營養的，為美好生活注入新活力。