長期便秘的人可能會有各種小秘方小偏方小妙招，也會以各種過來人的口吻告知剛剛便秘的朋友。千萬別吃瀉藥啊，別吃了瀉藥以后賴上了，不吃藥就不排便，有你好受了。所以，大家在便秘的初期和調理便秘期間，還是以安全溫和的方法為主吧。今天咱們就來分享便秘喝膳食纖維粉還是益生菌?

　　說到膳食纖維，咱們肯定想到是不是很多蔬菜里面含的多。像芹菜豆角這些粗粗拉拉的食材里面都有，膳食纖維是不能被咱們消化吸收的，也不會產生能量。膳食纖維有可溶性的和不可溶性膳食纖維，其作用稍有差別。比如全麥，全谷類，這些是不可溶膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動也可以在腸道中吸收水分來軟化大便促進其排出。

　　益生菌，就是咱們直接補充的活菌制劑，可能不同的菌種和菌株數量直接到達腸道內，來幫助調理腸道內菌群平衡也可以幫助促進營養的吸收。益生菌的大量補充后也可以幫助增加大便的濕度和含水量的增加，也是可以幫助腸道菌群的平衡。

　　便秘喝膳食纖維粉還是益生菌?通過上面的分析就可以看出，不管是喝膳食纖維粉或者益生菌對便秘都非常不錯。要根據自身的體質和情況不同來判斷，也可以膳食纖維粉和益生菌同時服用，幫助促進腸道的蠕動來推送大便。便秘排便不暢的朋友，咱們也可以日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，都是給體內有益菌群補充能量的，為美好生活注入新活力。