經常便秘的朋友一定聽周圍的人或者醫生的建議，不要總吃瀉藥類的來通便，還是選擇一些更安全的產品。比如平時多喝點酸奶或者含活菌的乳飲品，也可以多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，都可以幫助腸道蠕動去促進大便的排出。今天我們來解疑答惑，為什么有些朋友的便秘吃益生菌和膳食纖維沒用?

　　首先，發生便秘后要先找出原因，比如是近期飲食結構不合理，搭配不當或者飲食不規律，進食過少等。也 有的便秘是藥物引起的，或者發生了器質方面的問題導致的。也有是情緒波動過大精神緊張引起的腸道蠕動功能減弱。

  　益生菌和膳食纖維從原理上面來講，是對改善便秘有非常不錯的幫助，但是也要因人而異。特別是便秘時間較長，非常頑固的，或者以前吃了瀉藥類的強瀉劑，那么益生菌和膳食纖維就顯得更溫和，效果可能不太理想。益生菌是活性菌制劑，正確的服用方法才行，40度以下水溫沖泡，放在飯后避免胃酸，不要和抗生素同吃。

　　便秘吃益生菌和膳食纖維沒用：益生菌的活性菌種和數量也要對，選擇雙歧桿菌為主，每天100億株活菌以上，才能起到效果。膳食纖維類的可以同時吃，但是要有大量的水分來幫助運送促排，這兩種產品都不是立竿見影的速效產品，定時定量持續服用更佳。有便秘排便不暢咱們也可以日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，都是給體內有益菌群補充能量的，為美好生活注入新活力。