有過便秘的朋友都會不堪回首在廁所的那一段難熬時光，有時蹲了半天一點動靜沒有，腿都麻了腳都酸了，也是顆粒不收。如果想圖快，吃點瀉藥吧，當時拉的挺快，可是后續不吃自己很難排便。還是建議大家從安全角度出發，溫和的解決便秘困擾。今天我們就來分享益生菌和膳食纖維哪個調理便秘好?

　　便秘的原因有很多種，個體的差異也不同，先要找到自身便秘的原因才能對癥選對產品。有的是器質方面的問題，比如腸胃炎導致的。也有是功能性問題，比如功能紊亂導致。還有就是飲食不當，久坐不運動及腸道內菌群失衡等原因。選擇哪種產品調理之前，咱們還是先來看看成分原理和作用機理。

　　不管是哪一種便秘的情況，服用膳食纖維都是對促進腸道蠕動有益的。咱們日常的食材中，粗糧中，燕麥片，全麥面包，紅豆綠豆等豆類，土豆，地瓜，橙子，蘋果，芝麻，腰果，這些食材里面都會有膳食纖維的身影。可以促進腸胃蠕動減少大便干燥，也同時把腸內毒素順帶排出。

　　益生菌和膳食纖維哪個調理便秘好?益生菌就是咱們腸道內菌群的有益一方，每天食用足量的活性益生菌，有助于平衡腸道內環境，大量的有益菌群也會增加大便的濕度和保水性，讓腸道蠕動加快，促進大便的排出。所以，這兩種產品對便秘的朋友都是非常有益的。如果存在便秘，可以吃益生菌同時搭配膳食纖維，幫助快速排便。有便秘排便不暢咱們也可以日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，都是給體內有益菌群補充能量的，為美好生活注入新活力。