正常情況，不用擔(dān)心，可以繼續(xù)服用

　　1、膳食纖維本身不會(huì)被腸胃吸收消化，會(huì)在腸內(nèi)吸水膨脹，特別是像草球一樣滾動(dòng)。充足的水分也會(huì)加速腸蠕動(dòng)驅(qū)動(dòng)的腸內(nèi)容物的排出。很多朋友在服用初期就有肚子咕咕叫，排氣過(guò)度或大便量大，很臭。別擔(dān)心，繼續(xù)服用一段時(shí)間后，這種現(xiàn)象會(huì)逐漸減少和改善。

　　2、膳食纖維存在于新鮮果蔬、全谷物、藻類、蘑菇，土豆，豆制品等。不同的食物含有不同量的膳食纖維。例如，紅薯，土豆和洋蔥不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能促進(jìn)產(chǎn)氣。即使吃膳食纖維粉也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，帶走腸道內(nèi)的一些廢氣或發(fā)酵氣體，容易引起放屁、發(fā)臭。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。