可以幫助促進排便

　　1、膳食纖維不能被我們消化吸收，可以幫助促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，軟化糞便，及時推送大便的排出。服用膳食纖維幫助排便時建議多喝水。比如柑橘水果，蔬菜、根莖菜、豆芽都很好也富含膳食纖維，每天幫助排便的。

　　2、膳食纖維是一種多糖，不能被人體吸收，不能產生能量。但膳食纖維可以促進胃腸蠕動，特別是不溶性膳食纖維可以增加腸道糞便的體積，膨脹來促進腸道蠕動，及時帶走腸道內容物。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，除了補充膳食纖維還可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖。幫助益生菌在腸道內生長定植效果，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。