粗纖維可以幫助排便

　　1、很多雜糧，蔬菜，特別是藻類，菇類，根莖類蔬菜里面都是粗纖維非常豐富的。粗纖維是等同于膳食纖維的，是植物性的成分，比如植物細胞壁，粗纖維的攝入是可以減少脂肪的堆積，因為粗纖維是可以幫助促進腸胃蠕動，及時推送大便的排出。

　　2、粗纖維食物體積大，比重小，也可以增加飽腹感，而且腸胃是不能消化吸收粗纖維的，不用考慮吃粗纖維有熱量的負擔。加速代謝的速度，在幫助排便的同時也可以幫助降低膽固醇。

　　排便不好的朋友，多吃蔬菜水果等水分多粗纖維多的食物，養成每天排便的好習慣。日常多吃新鮮的蔬菜水果增加攝入粗纖維，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。