粗纖維食物會在腸道菌群的利用過程中，產生氣體隨著消化蠕動排出體外

　　1、膳食纖維容易被腸道細菌發酵，強烈的排便或放屁感是一種保護和提醒機制。膳食纖維多的食物容易導致排便和放屁增多。類似一種身體需要排毒，在膳食纖維的食用前期是有這樣的反應的。

　　2、很多粗纖維食物中也會含有大量不易消化的纖維，有利于腸道蠕動，能促進消化，導致排氣。如果是水溶性膳食纖維，也會促進腸道內容物的排出，排出的氣體很多氣味也會很難聞。

　　補充粗纖維的食材，可以多吃蔬菜水果等水分多粗纖維多的食物。日常多吃新鮮的蔬菜水果增加攝入粗纖維，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。