阻礙其他的食物營養成分的吸收

　　1、雖然膳食纖維不能提供能量和營養，但食用過多的膳食纖維會影響脂肪的吸收。比如有朋友說吃膳食纖維減肥，當然有壞處。過多的膳食纖維加速腸道蠕動，推動腸道內容物，同時也阻礙了多種礦物質和微量元素的吸收。

　　2、吃太多的膳食纖維可能會在腸道產生氣體，膳食纖維基本上存在于水果和蔬菜中，或者全谷物中。補充可以加速腸道蠕動和消化代謝。如果胃虛弱或發生腹瀉，食用過多的膳食纖維可能會引起腹瀉和腹瀉。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。