這兩種食物對腸道的健康有益，屬于可溶性膳食纖維和益生元

　　1、菊粉和低聚果糖在我們體內的代謝途徑相似，都可以為腸道有益菌提供食物，促進有益菌的生長。菊粉加低聚果糖可以長期食用，但也可以定期補充，規律喂養比較好。

　　2、如果兩種組合用于補充腸道菌群，需要3個月到6個月左右。菌群穩定后，也可以從日常食物中攝取。但長期食用菊粉低聚果糖不會造成副作用。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充菊粉加低聚果糖來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。