益生菌或者酵素都可以，兩種有不同的效果，沒有可比性

　　1、酵素和益生菌有不同的適應癥，要結合自身的腸胃癥狀來選擇。益生菌是有益于健康的活性微生物，主要是幫助調節菌群，酵素是一種酶類物質，有分解、轉換、吸收、代謝的益處，促進消化，更好吸收食物中的營養元素。

　　2、酵素空腹服用效果更好。益生菌可以在飯后服用，避免胃酸和腸液的影響。益生菌打開包裝沖泡后可直接服用。酵素開封后不宜長時間存放。打開后存放時間過長，活性逐漸消失，效果更差。

　　保持腸道內菌群平衡，可以在醫生的指導下食用益生菌，也可以補充益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。