燕麥的總纖維素含量為17%-21%

　　1、燕麥既有可溶性膳食纖維，也有不溶性膳食纖維，其中可溶性膳食纖維(主要是-葡聚糖)約占總膳食纖維的1/3，明顯高于其他谷物。大家經常吃的燕麥片，直接就是燕麥長粒壓制而成，里面的膳食纖維含量豐富。

　　2、很多健身或者瘦身人士都吸收選擇燕麥來替代主食，燕麥制品不僅可以增加飽腹感，也可以促進腸道蠕動。幫助排便，及時推送腸道內的代謝物質，對降低血液中膽固醇非常有利。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。