膳食纖維能增加排便次數，吸附油脂，減少脂肪和膽固醇的吸收

　　1、膳食纖維不能被小腸吸收，進入大腸后會被細菌代謝產生不同的代謝產物。會影響腸道微生物的生長，進而影響腸道菌群的結構。

　　2、可溶性膳食纖維可以增加飽腹感，吸附油脂，減少脂肪和膽固醇的吸收，幫助調節血脂。延緩餐后血糖升高，幫助腸道內好菌的生長;當腸道健康時，身體的代謝能力自然會更好。不溶性膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘，增強體內毒素和廢物的排出，加速身體的新陳代謝。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。