只吃膳食纖維這種減肥方法是不合理的，長期下去容易引起營養(yǎng)不良

　　1、只吃膳食纖維就好比很多人，只吃水果蔬菜不吃主食一樣的。可能堅(jiān)持一個月體重是有變化的，或者說減了不少斤，但是會損害身體健康，對營養(yǎng)的全面吸收不利，不建議這樣減肥。

　　2、蔬菜和低糖水果是豐富的膳食纖維的來源，但是單一或者長期吃膳食纖維，在幫助促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝的同時。膳食纖維也會阻礙其他的礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)等的吸收，容易造成營養(yǎng)不良甚至是貧血的。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。