算是粗纖維食材

　　1、絲瓜是粗纖維的蔬菜，咱們?nèi)庋劭梢姷慕z瓜里面的絲絲縷縷是一方面。絲瓜的果肉富含纖維，尤其是粗纖維的含量遠遠高于普通果蔬。吃絲瓜通便通絡大家也都了解一些，絲瓜的纖維素百克里面含量2克，已經(jīng)屬于是粗纖維的標準了。

　　2、絲瓜是涼性的食材，夏季吃絲瓜也可以幫助清熱涼血解毒，適量食用絲瓜可以幫助粗纖維與人體內(nèi)膽固醇形成的前體膽酸結合，使膽酸排出體外，間接達到降低血液中總膽固醇含量的益處。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。