芋頭里面有膳食纖維，但是芋頭不屬于粗纖維食材

　　1、芋頭中淀粉含量19.5%，粗蛋白含量為2.63%，粗纖維含量為1.87%。所以，芋頭不符合粗纖維食材百克2克的標(biāo)準(zhǔn)，但是芋頭中是有豐富的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，而且可以幫助養(yǎng)胃生津，補(bǔ)氣益腎。

　　2、芋頭里面膳食纖維和鉀含量非常高，低熱量、粗纖維，粉糯香甜。適量吃芋頭有幫助消化，促進(jìn)食欲和止瀉的好處。屬于雙向調(diào)節(jié)的好食材，便秘的吃芋頭，幫助潤(rùn)腸促進(jìn)大便的及時(shí)推送，預(yù)防便秘和大便干燥。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。