跟自身的腸胃耐受有關，另外過多的纖維素也會促進腸道蠕動

　　1、如果是自身腸道耐受差，很容易拉肚子腹瀉的，在吃膳食纖維產品的時候就要注意用量。可以先少量服用體驗，沒有不適再增加到正常用量服用。

　　2、膳食纖維到達腸道內會蓬松吸收水分，通過促進腸道蠕動加快，排便次數可能會比服用前多，也是一種排毒的方式。需要提醒的是，膳食纖維粉攝入過量也會引起腹瀉。比如一些膳食纖維含量高的蔬菜水果食用后，利于腸道蠕動促消化，導致排氣或者腹瀉的現(xiàn)象，也是正常的。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。