膳食纖維一般沒有不適人群，要控制用量，有些特殊人群不宜多吃

　　1、膳食纖維本身特別是粗纖維食材會對腸胃壁有一定的刺激，量控制不好的話，也會有腹脹或者腹痛等情況。膳食纖維到達腸道內也會促進腸道蠕動，沒有足量的水分推送的話，可能會導致便秘更嚴重。

　　2、腸胃功能差的朋友要根據自身的耐受情況，少量吃或者不吃。一些有痙攣性便秘或者小腸堵塞，腹瀉急性期，腸道術后恢復等特殊人群，不建議吃膳食纖維含量高的食材。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。