柿子是粗纖維的食材

　　1、從粗纖維的標準來看，柿子是符合這個標準的。柿子的百克里面粗纖維含量是3.6克，屬于是粗纖維含量非常豐富了。而且柿子里面的果膠也很豐富，吃柿子的深加工產(chǎn)品對脾胃也是非常不錯，適量吃柿子可以幫助潤脾補胃，潤肺止血。

　　2、不要空腹吃柿子，可以在飯后吃柿子，柿子里面含有不少的水溶性膳食纖維，對腸道內(nèi)菌群的調(diào)節(jié)非常有幫助，另外可以達到潤腸通便，預(yù)防便秘的好處。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。