過量吃膳食纖維會影響鈣，鐵等微量元素的吸收

　　1、膳食纖維的食用會加速腸胃蠕動，也會讓食物通過消化道的速度加快。也就是腸道蠕動過快，有些營養物質來不及吸收也會被排出去了。比如會阻礙鈣，鐵，蛋白質的吸收，所以，膳食纖維過量會導致鈣質流失。

　　2、膳食纖維的體積較大，進入腸胃后會膨脹幾倍的體積，消化的慢增加飽腹感，會減少熱量等的攝入，同時長期吃膳食纖維，也可能會導致營養不良的。

　　日常食用膳食纖維是幫助腸道內維持微生態平衡的好選擇。可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓寶寶好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。