適量吃膳食纖維可以幫助減少脂肪的吸收

　　1、也有很多健身的瘦身的朋友每天定量吃膳食纖維，大家都認為膳食纖維是刮油的神器。膳食纖維不僅會減少脂肪的吸收，也會讓腸胃很容易產生飽腹感，也會減少其他的食物的攝入。

　　2、膳食纖維自身不會被消化吸收，到達腸道內也會促進腸道蠕動，同時也會帶走一些脂肪或者來不及吸收的營養元素，所以膳食纖維也要適量吃，不要大量吃，以免阻礙其他營養成分的攝入造成營養不良。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。