水果黃瓜膳食纖維含量百克0.5克，不高

　　1、按照黃瓜的百克里面0.5 g的膳食纖維含量，不符合粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)黃瓜膳食纖維不高，水分非常高，當(dāng)然黃瓜的營(yíng)養(yǎng)也全面豐富。夏季的當(dāng)季蔬菜，常吃黃瓜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出毒素。

　　2、黃瓜熱量低，很多人在減肥期間就選擇吃黃瓜來(lái)飽腹，黃瓜中的纖維素增加飽腹感。而且黃瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪，對(duì)瘦身有益。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。