麥麩的膳食纖維含量高達30%左右

　　1、含麩皮的小麥種膳食纖維達到百克含有31.3克，吃小麥麩皮也可以幫助幫助補充膳食纖維。小麥表皮即麩皮富含粗纖維，是低脂肪低能量高膳食纖維的食品，可以幫助補充多種微量元素營養(yǎng)素及豐富的膳食纖維，特別是排便不暢，大便秘結的情況適合吃麥麩及制品。

　　2、天然麥麩中可以提出小麥膳食纖維。食用麥麩可以增加食物中纖維素的比例，不僅幫助改善大便干燥，也可以促進脂肪及氮的排出，幫助清理腸道內垃圾毒素，加快食物的新陳代謝和代謝后的毒素垃圾的排出。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。