上海青的膳食纖維含量是百克里面1.1克

　　1、有很多小青菜綠葉蔬菜，叫上海青、大白菜、油白菜等等。每種小青菜的粗纖維含量不同，還能補充維生素、葉綠素、微量元素和纖維素，促進腸道蠕動，是人體健康所必需的。

　　2、上海青也是低脂肪高膳食纖維的蔬菜，利于降血脂促進血液循環。還能補充維生素和礦物質，補鐵補鈣也很好。吃上海青對促進腸道蠕動很有幫助，可以增加大便的濕度和水分，改善便秘和排便不暢。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。