全麥的百克里面膳食纖維含量高達(dá)10克左右

　　1、全麥面粉的來源主要是小麥，全麥面粉的口感不如沒有麩皮的精面粉。全麥面粉被認(rèn)為是粗糧和膳食纖維的良好來源。也可以是大麥、燕麥等全麥制品，全麥面粉有潤腸胃的好處，有助于減少膽固醇的吸收，對(duì)便秘的朋友非常有益。

　　2、用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉，全麥富含膳食纖維的原因在于麩皮中的成分。全麥保留了富含纖維素的麩皮的胚芽和內(nèi)胚層。全麥面粉吃完后有強(qiáng)烈的飽腹感，不光是耐嚼對(duì)牙齒好，也可以幫助消化和代謝。

　　服用膳食纖維調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。