膳食纖維豐富的蔬菜水果，發(fā)酵類食物，乳制品等

　　1、想要腸道內(nèi)雙歧桿菌數(shù)量大增，可以多吃下面的食材，比如：豆類、十字花科蔬菜、谷物、細(xì)菌和藻類、根莖類蔬菜和發(fā)酵食品。還有發(fā)酵食品，如奶酪、紅酒、豆腐、豆豉、泡菜、味噌、醬油等。

　　2、食物不直接含有活的雙歧桿菌，雙歧桿菌是腸道中的有益菌。可作為雙歧桿菌等有益菌的口糧，可以飼喂雙歧桿菌，比如很多食物中含有低聚果糖，低聚糖，大豆低聚糖等益生元，是雙歧桿菌的促生長因子，幫助有益菌的生長、繁殖和定植。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用益生元，也可以搭配益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。