合理食用山楂有助于控制體重

　　1、山楂曾被譽為“腸道內的清道夫”，因為山楂是高膳食纖維的水果。

　　​ 干山楂里面的膳食纖維也很多。鮮山楂里面的果膠等物質是水溶性膳食纖維的食材。足量的膳食纖維在腸道內是參與消化代謝，并且加快腸道蠕動及時推送代謝后的廢物，就是幫助清理腸道的。

　　2、山楂的口感和富含的多種維生素，幫助促進消化腺分泌，促進體內物質代謝，減少腸道對油脂和一些毒素的吸收。另外山楂里面也有含脂肪酶，也就是說幫助分解促進脂肪的消化。建議不要一次大量吃或者空腹吃山楂，因此可能會引起胃酸燒心等不適。

　　為了平衡飲食結構，建議如果多吃精米白面，要適當增加膳食纖維。也可以直接服用水蘇糖，為腸道內的益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也增加了腸道的推擠能力。