橙子里面有粗纖維，但不達標粗纖維水果

　　1、橙子富含膳食纖維，但百克橙子的可食部分中只有約1.7克粗纖維。顯然還不符合每100克2克的標準，但是吃橙子可以補充豐富的粗纖維。而且橙子中含有豐富的維生素和果膠，對于幫助促進腸道蠕動，緩解便秘排便不暢的情況非常有好處。

　　2、多吃粗纖維水果很難消化，此外，有些水果富含糖分，容易刺激胃酸。胃不好的朋友不建議多吃，也不建議空腹吃橙子。像梨、蘋果、柿子、杏子、楊梅、草莓等，粗纖維的含量更高�？梢栽陲埡笠粌蓚�小時或兩餐之間吃橙子更好。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。