萵苣不是粗纖維蔬菜

　　1、百克萵苣的粗纖維含量是1.4克，不能符合粗纖維食材的標準。但是萵苣里面還是符合山水纖維的，不僅是有幫助消化，還有通腸消積的好處。孕期的準媽媽們吃點萵苣也可以幫助補充葉酸，對寶寶發育有好處。

　　2、萵苣特別適合減重的朋友吃，里面熱量極低，豐富的粗纖維也可以讓人產生飽腹感，少吃一些主食等。不管是生吃涼拌或者熟吃炒肉搭配，多種維生素和蛋白質含量高，對幫助促進腸道蠕動也很有利。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。