要選擇正規廠家和純酸奶來喝，而不是注重口味的酸奶飲料或者眼花繚亂的配料表

　　1、在超市的乳飲品專柜，會讓人挑花眼，乳酸菌飲料或者果味酸奶等等。在喝酸奶的同時，也要喝下去很多蔗糖，添加劑等。而且不同的品牌可能每袋酸奶的菌株菌種也不同，有一袋五億株活菌，也有十億株，還有更多的。所以，這種食療方式的補充益生菌，不能達到調節腸道菌群的水平。

　　2、酸奶的制作運輸保存等都需要冷鏈，加上喝下去首先要經過胃酸消化液的滅活，真正能到達腸道內的數量也是微乎其微的，存活下來的數量更少，所以，不能起到改善腸道菌群的效果。日常咱們還是可以通過酸奶來補充蛋白質和一定的菌株。

　　吃益生菌制劑的同時補充水蘇糖，就相當于給體內有益菌供給糧食和營養來源，只有持續規律，定時定量食用，才能讓有益菌群更有活力和戰斗力，守護消化道健康。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。