土豆里面富含膳食纖維

　　1、土豆里面含有粗纖維，但是不符合粗纖維蔬菜的標準，百克土豆里面粗纖維的含量大約0.8克左右。土豆因為里面的淀粉和膳食纖維，也是很容易產生飽腹感的食物。不管是當菜吃或者當主食來飽腹，土豆都不會讓你失望的。

　　2、土豆是可以幫助通便的，助消化促進腸道蠕動。同時帶走腸道內的油脂和食物代謝后的垃圾，對便秘和排便不暢的情況非常有益。土豆到達消化道，體積是可以膨脹幾倍的，也是減重期間的代餐主食之一，不用擔心，它的熱量很低。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。