地瓜是高糖高纖維食物，胃不好和容易反酸的少吃或者不吃地瓜

　　1、地瓜不要空腹吃，另外吃地瓜不要只吃蒸煮的做法，可以炸成丸子吃，經過高溫后，淀粉被降解一部分，避免刺激胃酸。地瓜中的粗纖維能清潔消化壁，促進腸道有毒有害物質的清除。吃地瓜不僅能幫助緩解便秘，還富含礦物質、微量元素、亞油酸等物質。也是保持血管彈性、滋陰潤燥的好食物。

　　2、地瓜搭配點咸菜是非常好的搭檔，也有的朋友搭配點酸菜也可以的。地瓜被稱為長壽食品，可以作為主食，增加飽腹感，減少皮下脂肪堆積和膽固醇吸收，促進脂質代謝，幫助滋潤清潔腸道。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。