排便出現了異常是讓人很煩惱的事情，比如大便干燥，很多人排便就是一個球一個球的，排便困難，用力后還會大便出血。感覺自己每天喝的水也挺多的，那是怎么回事了呢?難道是腸道內干燥，把大便的水分都吸收了嗎，今天我們來分享的話題就是大便每次都很硬不好解，怎么做能改善?

　　大便每次都很硬不好解：多數情況是便秘了，也跟日常的飲食結構有關。比如膳食纖維攝入不足，運動少，久坐久躺不活動。日常喝水量不夠，或者水量夠但是水果蔬菜吃的少，這樣也會造成水分是很快排出，不會滋潤腸道，需要多吃全谷類，堅果類，飯后可以先適量活動后再坐下。

　　大便很硬，也是提示食物代謝后在腸道內滯留的時間過長，停留在大腸部分就沒有及時推送出去。腸道內堆積了過多的糞便，里面的水分是被腸道壁反復吸收了，才會引發到了出口非常干燥的很硬的顆粒狀的大便。長期這樣的情況，建議先去檢查看看是否因為炎癥，或者腸道功能紊亂等情況導致的。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者大便很硬難排。比如水蘇糖，從植物中提取出來的，可以顯著促進雙歧桿菌等有益菌增殖的，沖水喝對于對每天順利排便很好，而且不會像瀉藥那樣導致拉肚子，那么養護腸胃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。