山藥在很多朋友眼里都是營養價值高，算是補品一樣的食材了。還有朋友說吃山藥對糖尿病人好，幫助降糖，但是也有朋友質疑說，山藥里面那么多淀粉和其他的營養，難道不是升糖的嗎?帶著疑問，今天我們來分享的話題就是山藥粉升糖指數高嗎?血糖高吃山藥粉是否影響，吃之前整明白!

　　山藥粉升糖指數高嗎：山藥本身的升糖指數不高，按照煮山藥來舉例，升糖指數大概52，沒有饅頭和米飯的升糖指數高。山藥淀粉含量高，但是同時也含有黏液蛋白，里面的膳食纖維含量高，幫助增加飽腹感，延緩餐后血糖的升高指數。

　　血糖高吃山藥粉是否影響：血糖高可用吃山藥粉，一般不會影響血糖，除非一次吃的量過多，可能會導致餐后血糖的指標。吃山藥粉的時候，就可以少吃一些主食，純品的山藥粉只要不是添加了糖分或者其他的添加劑，都可以按照正常的食用量來吃山藥粉。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者大便有泡沫，腹脹大便不暢。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。