馬齒莧是可以幫助清熱利濕的食材，食用量多的話，可能會滑腸，引發腹瀉拉肚子

　　馬齒莧是性寒的植物，也是藥食兩用的食材，吃馬齒莧的話，可以搭配性溫的食物來中和一下。如果是體寒或者經常腹瀉的朋友，就少吃馬齒莧這類寒性的食材。

　　馬齒莧吃多了可能會損傷脾胃，如果是脾胃不好的人，可能會刺激腸胃，引發肚子疼拉稀。另外吃馬齒莧的時候，也要注意一些食材搭配，比如不能再吃寒性的苦瓜，西瓜，梨，綠豆等等，也不要跟粗纖維含量高的韭菜，芹菜等一起，這樣會導致腸道蠕動加快，引發拉肚子。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。