黑米是粗纖維的食物，黑米含膳食纖維非常高

　　黑米和紫米都是米中的珍稀品種了，特別是黑米被補血的朋友常吃，而且因為黑米里面豐富的膳食纖維含量。可以增加飽腹感，黑米里面的淀粉在消化道內代謝的速度是要比普通的大米慢很多的，所以，吃黑米是抗餓的。

　　黑米也是粗糧的一種，百克黑米的膳食纖維含量有將近4克，所以，黑米是粗纖維食物，不管是做米飯的時候放一些，或者是熬黑米粥，都是有不錯膳食纖維的好處。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。