蘆薈肉中的膳食纖維含量是百克0.2克左右，所以，蘆薈不是粗纖維的食物

　　雖然蘆薈不符合百克2克左右的粗纖維食材的標準，但是吃蘆薈還是可以達到補充膳食纖維的目的。吃蘆薈對便秘的朋友是非常有幫助的，里面也符合有機酸物質，加上膳食纖維，是可以幫助促進腸胃蠕動，促進代謝后的垃圾及時排出。

　　蘆薈的熱量非常低，多吃也不會擔心發胖的，膳食纖維加上里面的膠質，是可以幫助通便，也有清理腸道內毒素的好處，血脂高的朋友是可以適量食用的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。