很多的水果，蔬菜里面都有低聚果糖

　　低聚果糖也是益生元的一種，也就是說益生元類物質是能夠促進益生菌生長的物質，比如說膳食纖維也是益生元。水果蔬菜里面多少都有膳食纖維的存在，所以，低聚果糖也是一樣的道理。存在于很多豆類，水果，蔬菜中。

　　我們常見的比如香蕉，洋蔥，雪蓮果，竹筍，洋姜，牛蒡，菊芋，豆類，大蒜，土豆等食物里面，其實很多的食物里面都有低聚果糖的。喝的蜂蜜里面，都有低聚果糖，也可以買提純出來的低聚果糖。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。