小米粥

　　大米粥小米粥平時都可以食用，不一定天天要喝小米粥才能養胃。粥類是湯湯水水的，實際也把大米或者小米充分的熬熟了，小米粥或者大米粥都不增加腸胃負擔，很容易消化吸收代謝。

　　特別是小米粥也對腸胃黏膜有好處，自古咱們都知道小米在術后或者產后或者身體虛弱的時候，都會用小米粥來幫助養胃的。大米粥是偏酸性的，所以，可以稍微放一點小蘇打，這樣也可以幫助中和胃酸分泌，利于消化。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。