都可以

　　雞蛋鴨蛋都是禽類的，從營養成分上沒有明顯的差別。比如蛋白質和多種維生素的含量幾乎相近，相對來講，鴨蛋中的維生素B12高一些。鴨蛋中的脂肪，鐵，鈣等微量元素也會稍高一些。

　　雞蛋也有自身的優勢，比如雞蛋的維生素A，葉黃素等是比較高的。另外雞蛋中的氨基酸也是比較容易吸收利用。也可以雞蛋鴨蛋輪換著吃，或者調劑著吃，不要兩種大量吃，以免膽固醇等攝入過量，對健康不利。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。