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　　牛油果的膳食纖維含量百克有1.8克，還沒有達到百克2克的標準，但是在水果里面也算是高纖維的水果了。牛油果的營養價值很高，也是一種高熱能的水果代表了。牛油果的里面不光有大量的膳食纖維，也有不飽和脂肪酸，利用心血管的健康。

　　食用牛油果后，里面有大量的膳食纖維，吃牛油果是可以幫助通便的。牛油果里面的膳食纖維吸收水分膨脹，會讓腸道蠕動的頻率加快，及時的推送出體外。牛油果也可以讓人有飽腹感，減少對其他主食類的進食，避免饑餓感。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。