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　　小米是屬于五谷的，五谷雜糧里面的膳食纖維都比精米的多好幾倍，比如咱喝小米粥比大米粥補(bǔ)充膳食纖維。小米粥里面的膳食纖維比大米多幾倍，小米粥也是促進(jìn)腸道蠕動，幫助及時推送食物的代謝廢物排出，利用通便的。

　　日常食用小米粥不僅是幫助補(bǔ)充膳食纖維，有助于消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。對氣血不足的朋友來講，小米粥也是粥類里面首推的，特別是術(shù)后，產(chǎn)后，體弱的朋友，小米粥也是可以幫助養(yǎng)氣血的。但是不要長期大量的喝，容易讓胃部消化流質(zhì)習(xí)慣，不利于消化其他的食物。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。