高膳食纖維

　　不管是干品的茯苓還是鮮的茯苓，里面都是含膳食纖維較高的。舉例說(shuō)明，百克茯苓里面有大概80.9克的膳食纖維，所以，茯苓也是藥食兩用的好食材了。特別是吃茯苓對(duì)潤(rùn)腸通便的效果非常明顯了，便秘的，排便不暢的可以適量補(bǔ)充茯苓來(lái)幫助通便。

　　茯苓里面的膳食纖維含量非常高，在高膳食纖維食物排行中，茯苓是前幾名的。想要從食物中補(bǔ)充膳食纖維，是一定不能錯(cuò)過(guò)茯苓的，茯苓的排毒效果和除水腫和美白的效果也非常不錯(cuò)。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。