可以

　　紫薯等薯類里面是有豐富的膳食纖維的，特別是紫薯里面的膳食纖維含量高，可以幫助促進腸胃蠕動，加快食物在消化道停留的時間。適量補充紫薯也可以清理腸內的宿便毒素垃圾，紫薯比紅薯的粗纖維含量更高。

　　紫薯吃多可能會增加腸胃負擔，容易脹氣，但是如果是紫薯摻了面粉做成饅頭，那么里面的紫薯是適量的，比紫薯好消化多了。吃紫薯饅頭的時候，搭配清淡的蔬菜和粥類，都是幫助消化的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。