掌握好用量即可

　　只有大量的食用纖維素含量高的食物，才會有腹脹和脹氣的情況。如果是少量吃含纖維的食物是會有幫助消化，促進脹氣的消除，如果是首次服用或者服用前期是有些正常反應。

　　也有的朋友為了圖效果會快一點，就加大用量，突然間大量的膳食纖維，會吸附腸道內的水分，沒有大量的水分支撐，腸道不能推送代謝物的排出，就會有腹脹的可能。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。