成人一般30克到50克左右即可

　　藕粉是食品，不是藥品，也是嚴格意義必須吃多少才能起效的。藕粉是作為滋補的食品，也可以當成早餐或者代餐來吃，藕粉里面有大量的淀粉，也可以增加飽腹感的，同時也是營養豐富，非常好消化的。

　　純藕粉沒有甜味或者其他的堅果果仁等添加，藕粉沖泡出來是軟軟糯糯的。早上吃藕粉比較好一些，利于充分消化，晚餐吃藕粉，可能不太好消化吸收。正常沖泡藕粉一次2勺左右即可，控制在30克左右，并不是越多越好。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。