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　　米湯中膳食纖維的多少跟選擇哪種米也有關(guān)系的，比如是小米湯或者大米湯，紫米湯，黑米湯，大黃米湯等不同種類的米湯。米湯中自帶有米里面的膳食纖維，而且米湯的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，也可以幫助滋陰潤(rùn)燥。

　　小米湯比大米湯里面的膳食纖維多，黑米湯的膳食纖維含量也高。特別是熬成粘稠掛油的那種，喝湯吃米，也可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也會(huì)有較多的膳食纖維的攝入。幫助健脾增加脾胃功能，特別是虛弱或者術(shù)后的朋友，喝流質(zhì)的米湯也是可以幫助迅速恢復(fù)體力。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。