饅頭的種類太多，沒有統一的數據

　　按照正常的白面饅頭來講，百克饅頭里面的膳食纖維纖維含量大概1克左右，如果是全面饅頭或者雜糧饅頭，膳食纖維含量會更高一些。

　　小米面饅頭，玉米面饅頭或者紅薯粉饅頭和高粱面饅頭等等，這些雜糧的饅頭里面的膳食纖維含量較高，比吃精面的饅頭的更補充膳食纖維，營養成分也更豐富一些。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。